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身長167、体重85の俺の為にダイエットメニュー考えて


2018年05月20日 3:49 PM コメント(0)


ダイエット
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:07:46.269 ID:OdC6eWkz0
走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで

 

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:32:38.293 ID:Q8YfEefD0
俺も>>1と同じような体型だったけど一日の摂取カロリー1600にしてサウナスーツ着て週3日一駅分の約5kmウォーキングして今60kgだよ

 

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:08:35.157 ID:ajjms89X0
運動じゃ痩せねーよ
糖質制限しろ

 

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:09:11.094 ID:aw15EubyM
カロリー摂取量の見直しが最優先

 

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:10:03.648 ID:qebiEyTvM
一ヶ月水だけ生活

 

引用:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1526339266/

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:10:28.781 ID:NOUyTcjQ0
70kgから50kgまで落としたからなんでも質問答えるぞ

 

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:15:07.803 ID:OdC6eWkz0
>>11
どうやって痩せたん?身長いくら

 

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:16:39.613 ID:NOUyTcjQ0

>>34
163cm!!

俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日10キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ!

 

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:10:59.875 ID:SC4bo2WK0
毎日2000キロカロリー以下に抑えれば勝手に減るよ

 

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:17:44.271 ID:zM+uUCXSp
>>13
2000で痩せるって基礎代謝どんだけあんだよ

 

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:21:59.953 ID:obfrQe/w0
>>43
基礎代謝ってただ生きてるだけで消費されるカロリーだからな
普通に生活してれば2000kcalなんて楽勝で突破する

 

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:11:28.184 ID:LUfnwnHza
一日1500キロカロリー未満に抑える
あと一日10キロランニング

 

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:12:14.503 ID:OdC6eWkz0
>>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった

 

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:12:11.178 ID:ebEcSlep0
ただ単に消費カロリー>摂取カロリーにするだけなのに

 

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:12:45.954 ID:OdC6eWkz0
>>18
それをして何ヶ月くらいかかるかな

 

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:19:00.128 ID:obfrQe/w0
>>21
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85㎏の5パーセントは4.25㎏、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月

 

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:21:13.439 ID:NOUyTcjQ0
>>46
まあちょっとさぼって少し戻ったりしたときもあったけど、1年くらいかな?
久しぶりに会った人には驚かれるというより、ちょっと引かれるレベルに変わったみたいw

 

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:21:55.147 ID:OdC6eWkz0
>>46
この体が6ヶ月で適正体重まで落とせるならはええな

 

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:13:25.505 ID:lNnxB88Ep
夜だけ白米食べないだけでも結構変わる

 

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:14:59.306 ID:NOUyTcjQ0

割とマジでスポーツジム通うのもありだぞ

モチベーションの上がり方も違うしな

 

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:17:47.645 ID:OdC6eWkz0
>>32
ダイエットで外出したくない(T_T)

 

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:20:38.388 ID:s0+Wlbesa
夜か早朝に毎日1時間のウォーキングと自宅で筋トレと食事制限

 

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:22:36.498 ID:2YWiJkTO0
ゆるい糖質制限だったら一日150gぐらい糖質とっていいよ
ちなみにご飯1合で糖質120gぐらい

 

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:26:11.947 ID:OdC6eWkz0
>>56
500mlのジュースは?

 

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:31:37.869 ID:2YWiJkTO0
>>65
紅茶花伝だったら
ミルクティー31gストレートティー15.5gレモンティー31gだそうだ
飲まないほうがいい

 

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:23:54.596 ID:obfrQe/w0

ジョギングが一番いいとは思うけど、ぶっちゃけダルいよな
半年ジョギング続けたけど、いまだにダルいもん

まずウォーキングから始めたら?

 

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:27:05.464 ID:OdC6eWkz0
>>58
ウォーキングのやり方知らないんだけど
ただ歩いとくだけでいいんか?

 

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:28:32.165 ID:NOUyTcjQ0
>>66
早歩きくらいがコスパ良い
時速6kmくらい
ウォーキングひたすら続けてたら特にめちゃくちゃ脚が細くなった

 

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:30:18.940 ID:OdC6eWkz0
>>69
腕とか動かさんといかんのか?おばさんがウォーキングしてる姿見るとめっちゃ腕降ってたんだけど俺あれ恥ずかしくてできる気しない

 

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:33:32.771 ID:NOUyTcjQ0
>>73
最近は健康に気を使って歩いてる人多いし気にせんよ
いかにもスポーツしてますみたいなウェア着てシャキシャキ歩いてるほうが周りの印象も良いぞ
むしろダラダラ手ぶらで歩いてるほうがちょっと不審者っぽいもん

 

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:25:11.688 ID:NOUyTcjQ0

ダイエットのために運動すると言うより
今後のために運動する習慣つけたほうが良いと思う

食事制限しててどか食いすると無駄になるけど、運動して鍛えられた身体は無駄にはならないし太りづらくなる

 

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:32:30.598 ID:obfrQe/w0
ある程度ダイエットに慣れてくると周囲の目より自分の体が出来上がる方が面白くなってくる

 

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:34:08.965 ID:OdC6eWkz0
そういえばタバコ吸ってるんだけどダイエットに支障ないよな?あるなら辞めるが

 

93: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 08:37:56.010 ID:obfrQe/w0
>>85
タバコは百害あって一利なしとか言うけど、ダイエットに関しては直接的な要因にはなりにくいと思う
やめられるならやめた方が絶対いいけど

 

144: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 09:02:46.016 ID:+bvXEDq0a
体重減らない壁がくるからそれを気にせず乗り越えられるかキモ

 

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