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食事制限をすれば体重落ちるけどある一定の体重でピタッと落ちなくなるよな。もう運動しか無いのか?


2018年07月31日 6:00 PM コメント(0)


お腹
187: 名無しさん@涙目です。(ベトナム) [US] 2018/03/04(日) 19:40:17.99 ID:84YbpDk40
>>1
そこを乗り越えないと痩せない

 

239: 名無しさん@涙目です。(京都府) [DE] 2018/03/05(月) 13:49:42.97 ID:QAgyrTP50
>>1
むしろ運動せずに痩せようと思うのがおかしい
栄養が足りない分は筋肉を分解して補充しようとするから筋肉が落ちて代謝も下がって太りやすい体質になる
食いすぎや間食で太ってるのは愚か者

 

6: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/03/04(日) 08:58:40.09 ID:EfOgL/l20
筋トレしたあと何分くらい走るのが効果的?

 

13: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [BR] 2018/03/04(日) 09:03:44.02 ID:4XDF3yDj0
>>6
20分以上やらないと脂肪燃焼が始まらないそうだ

 

31: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/03/04(日) 09:14:51.19 ID:8oLmoUQ/0
>>13
その理論古くない?

 

65: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/03/04(日) 09:56:16.77 ID:KgYxqViy0

>>13
その理論は最近覆されたよ
https://yase.tech/5701.html

「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というのは、全くのデタラメです。

確かに、運動時間によって、エネルギー源として炭水化物の利用率と脂肪の利用率の割合が変わり、20分以上行うと脂肪の利用率が高まります。

しかし、運動の時間に関わらずカロリーは同様に消費しますし、運動後のことを考えると炭水化物を燃焼するか、脂肪を燃焼するかは重要ではありません。

 

231: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/03/05(月) 12:38:22.10 ID:SE1RdM+D0

>>13
運動し始めてから20分経つと汗をかきはじめるだけ

消費するカロリーは運動した量に比例する

 

9: 名無しさん@涙目です。(西日本) [US] 2018/03/04(日) 08:59:31.82 ID:2Wl8NbX40
むしろ運動しないで理想まで痩せられるものなのか。

 

145: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [ニダ] 2018/03/04(日) 12:53:33.73 ID:5t99Wn/h0
>>9
健康的かは別として痩せるだけなら簡単だぞ
1日500キロカロリーぐらいの生活で二ヶ月で10㌔やせた
血糖値下がってるのか頭痛するけどな

 

15: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/03/04(日) 09:04:02.30 ID:E7iyAtSw0
あくまで制限だから一定以上食べてるわけで体重が一定以上減らないのは当たり前

 

16: 名無しさん@涙目です。(東京都) [GB] 2018/03/04(日) 09:04:35.01 ID:EUz47CvO0
マジレスすると
普通の社会生活する上で運動量には限界があるから、筋肉量も増やして消費量をあげる

 

19: 名無しさん@涙目です。(玉音放送) [US] 2018/03/04(日) 09:06:01.31 ID:ygxu669y0
体重は階段みたいに落ちるから、諦めずに目標体重まで制限を続けるべき。

 

28: 名無しさん@涙目です。(東京都) [IT] 2018/03/04(日) 09:12:06.18 ID:kAlK9S7I0

断食を一日完全にすれば、体もリセットがかかる。
そうすると、味覚にも変化が生じていかに濃い味付けの物を食べていたかを思い知ることになる。

濃いだけじゃなくて、辛く感じるくらい普段の食生活には無駄が多い。

 

35: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [ニダ] 2018/03/04(日) 09:18:42.04 ID:grKwIVj30
174cm52kgなんだけどこれ以上中々減らなくなった
この壁が中々超えられない…

 

48: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/03/04(日) 09:30:43.42 ID:Y4Nz4m4r0
>>35
それ以上は危なそうだから満足しとけって

 

49: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/03/04(日) 09:31:04.81 ID:wqHBiYK50
体の安全スイッチが入って体重が落ちないようにするんだよな
雪山で遭難した?と体が思い込んだ状態
栄養の吸収率あげて体重減少減らして体力低下を阻止しようとする
だから「なんだ、落ちねぇな。飽きた」ってダイエットやめるとこれは最悪
吸収率上がってるから一気に体重戻るし、多分前より増える
だから根気よく続けてると、「なんだこれが危険状態じゃないのか」と体が判断、また体重減らせたりできる

 

64: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [ZA] 2018/03/04(日) 09:56:07.06 ID:dk28dVm+0
>>49
しかもその基準になるのが10代後半から20代前半までの体型と体重だ
その時期に肥満体であった人はそれが基準になってあとから痩せよう
痩せた体型を維持しようとするのに大変な努力を要する
それなら逆に若い頃痩せてたのなら太ってもすぐに体重を戻せるはず
じゃあどうしてダイエットがこんなに大変なの?と思うかもしれないが
それはまた別の話だ

 

68: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/03/04(日) 09:59:28.01 ID:Yt/afLk70
運動しない食事制限は、結局エネルギーを消費する筋肉が落ちて体力も減るから
将来的にはデブの元やぞ。

 

77: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/03/04(日) 10:15:02.16 ID:J0RWmoiA0
食事が基本だけど食事減らすと代謝が落ちるからな
やっぱ運動は必要
今の時期、ジョギングが最高に気持ち良い

 

79: 名無しさん@涙目です。(茸) [GB] 2018/03/04(日) 10:15:19.13 ID:2gfdpBrC0
質より継続

 

95: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/03/04(日) 10:37:16.40 ID:bVR92IyK0
食事制限し過ぎると、体が「やばい飢餓モードに入った」と判断して省エネモードに入るからな

 

101: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/03/04(日) 10:42:32.34 ID:vD2j6cMc0
>>95
痩せてから恋愛に全く興味がなくなったんだけどそれも省エネモードの一部?

 

103: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/03/04(日) 10:45:40.26 ID:bVR92IyK0
>>101
関係ない
多分鬱
ソースは俺

 

100: 名無しさん@涙目です。(香川県) [GB] 2018/03/04(日) 10:42:04.80 ID:QYc82SeD0
普段、食べ過ぎの人が食事制限するのは問題ないと思うけど
素人が自己流でやると弊害多いから、それこそライザップの方がいいかも

 

116: 名無しさん@涙目です。(catv?) [KR] 2018/03/04(日) 11:00:04.73 ID:98iXtINH0
社畜やって飯食うのが9時以降になると
もうだめだな

 

120: 名無しさん@涙目です。(庭) [AU] 2018/03/04(日) 11:20:44.73 ID:hXoqHj8u0
>>116
深夜は時計遺伝子のBMAL1が
活性するから確実に太るわな

 

127: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [RU] 2018/03/04(日) 11:40:28.56 ID:QiAdc33G0
食べる以外の楽しみ見つけんと難しいわな

 

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1520121355/

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