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デブ「ダイエットしなきゃ…せや!腹筋したろ!」


2018年08月07日 8:00 PM コメント(0)


お腹
1: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:32:47 ID:Ima
デブ「29…30…よし終わった!ジュース飲も!」

もう阿呆かと

 

4: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:33:26 ID:oIS
何回すりゃええねん

 

9: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:34:06 ID:Ima
>>4
腹筋なんて何百回やった所で大して効果無いわ

 

6: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:33:33 ID:VBd
アクエリアスならええやろ
スポドリやからな

 

11: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:34:31 ID:RQa
>>6
飲んでもええけど、デブは腹筋30回で250mlくらい一気にいきそう

 

10: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:34:28 ID:53o
何百回もすれば流石に効果あるやろ

 

14: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:35:26 ID:88X
回数というよりキツくなってからどれだけするかやしな

 

18: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:36:38 ID:Ima
そもそも何百回も出来るような筋トレとか消費カロリーも筋肉への刺激も大したことないからせん方がええし、腰も痛めやすい

 

19: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:37:01 ID:VBd
>>18
ほならね、何すりゃええねん

 

31: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:40:00 ID:Ima
>>19
まず自分の身長体重体脂肪から一日の消費カロリーと目標の数値を計算する
食事も何となく摂取カロリーが分かるようにメモなどしておく、慣れたらメモしなくても大体の数値がわかる
あとは定期的に水泳やウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行う事、柔軟運動も忘れずに
筋トレは初心者のダイエットには向いてない

 

32: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:40:30 ID:VBd
>>31
それやって40kg落ちたけど
リバウンドして元に戻り
痩せなくなってこのざまや

 

33: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:40:41 ID:Ima
>>32
甘えや

 

37: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:42:50 ID:VBd
>>33
結局それやん

 

39: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:44:25 ID:Ima
>>37
当たり前やろ
肉体の前に精神がたるんでるからリバウンドするんや
食事制限の前にやる気の維持ができんとな
ダイエットノート作るだけでも大分違うで

 

35: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:40:52 ID:oIS
>>31
柔軟も必要なんか

 

36: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:42:18 ID:Ima
>>35
有酸素運動よりも大事やで
デブが無理に運動し始めると膝や足首を壊しやすい
朝晩運動前にしっかり柔軟運動する事で怪我しにくくなるし、血流も良くなるしいい事づくめ

 

38: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:43:16 ID:oIS
>>36
ワイ特に腹が出てるんやけど本当に腹筋しなくてええんか?

 

40: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:44:30 ID:5Xe
>>38
内臓がポコってでて腹が出てるなら腹筋鍛えた方がいい

 

41: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:45:23 ID:Ima
>>38
そもそも腹筋して腹の脂肪だけ減ることなんてありえんからな

 

58: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:53:49 ID:M4k
1キロ2キロ太ったところで床清掃のバイト行けばすぐ減るしな

 

60: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:54:51 ID:Ima
>>58
そもそも1kg2kgとか水分量でコロコロ変わるし…
体重は1週間ごとに平均値割り出して、長期的に見ないとな

 

69: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)17:59:17 ID:Ima
とりあえず自分の体重(kg)×30で目安の摂取カロリーは割り出せる
80kgなら2400kcalやな

 

76: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)18:01:42 ID:dqq
ワイは腹筋50回やった後に1時間散歩するのを3か月繰り返して10Kg痩せたことあるで
今は鬱病なって引き篭もってから+20kgやけど

 

100: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)18:12:06 ID:k2r
ご飯食べちゃあかんのやろか…
ご飯美味いんだよなあ

 

106: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)18:13:46 ID:Ima
>>100
ええけど1膳をよく噛んで食べるのが大事やな

 

119: 名無しさん@おーぷん 2018/08/06(月)18:20:39 ID:Ima
とにかく
基本は筋トレしなくても食事バランス・有酸素運動・睡眠や柔軟運動しとけば十分ええ体になる

 

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533544367/

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